Tempo de preparo: 40 minutos.
Rende: 1 quiche média, com cerca de 10 fatias.
Ingredientes da massa:
• 1 copinho de iogurte desnatado
• 2 ovos
• 200g de queijo tipo cottage ou ricota ou queijo minas frescal
• Sal e temperos a gosto
Modo de fazer:
Bata tudo no liquidificador por cerca de 5 minutos e coloque a massa em uma forma antiaderente pequena.
Ingredientes do recheio:
• 200g de queijo minas frescal, cortado em cubos
• 4 col. (sopa) de alho poró picado
• 1 tomate em cubinhos
• Sal, salsinha e cebolinha a gosto
Modo de fazer:
Coloque o alho poró e o tomate em cubinhos em uma frigideira e mexa por cerca de 5 minutos para que o tomate seque um pouco. Despeje a mistura na massa de quiche, e por último acrescente o queijo minas e os temperos de sua preferência. Leve tudo ao forno médio por cerca de 25 minutos e a quiche está pronta para servir.
Créditos
Fonte: Boa Forma / Blog / Receitas de inverno / Receita criada por Carolina Di Guimarães
Link Externo: Dieta Dukan
si , esta receita foi antes de você começar a dieta? Porque na fase ataque é permitido tomate ??
ResponderExcluirOi Adriana! Essa receita só pode ser consumida a partir da fase de Cruzeiro (2ª fase).Ainda não tentei fazer, mas parece ser bem saborosa e resolvi divulgar. Quando fizer, volte pra dizer o que achou!
ExcluirBeijos,Si